2025年5月28日に放送の『ホンマでっか！？TV』で特集された「太りやすい人20の共通点」が紹介されました。
食事だけでなく、家のインテリアや性格など、多方面から見た太りやすい共通点が上がっていたのでとても興味深い内容でしたね。
早速、SNSでも話題になっているので、放送内容をこちらでまとめました。
ぜひ、参考にしてください！
暴飲暴食や運動不足だけでなく、実は日常のささいなところに原因があるというのは納得でした！
【ホンマでっか?!TV】太りやすい人20の共通点のまとめ
様々な評論家の先生から、多角的にみた太りやすい共通点が挙げられていました。
以下に、情報をまとめました！
食卓に小鉢がない人
多品目で味が楽しめる満足食を意識すると肥満になりにくいです。
視覚的な効果を利用すると太りにくい食べ方ができるそう。
旅館で出てくるような食事が理想！
ながら食べ
味わって食べたという実感がないため、脳が満腹と認識しにくいそう。
何も見ずに食べることに集中している人の方が、太りにくい結果に。
食べる時間がバラバラ
食べる時間を決めると、まとめ食いや食べ過ぎを抑制できるから太りにくくなります。
空腹の感覚がない人
脳を満たすために食べてしまうため肥満になりやすいです。
朝食の時間が遅い人
朝食は8時が一番良い時間！
万歳した時に腰が反る人
腰が反る人は、猫背で体が凝り固まっていることが原因。
そうすると、横隔膜が動きづらく内臓に負担がかかり基礎代謝低下が起こる。
呼吸が浅い人
呼吸が浅いかどうかのチェック方法↓
①壁を押すように手を前に出す
②10秒吸う→10秒吐く→10秒息を止める
呼吸が浅くなる人は肥満の傾向があるそう。
テレビが見える位置に食卓がある人
テレビを見ながら、ソファーに寄りかかったり、地べたに座りダラーんとしながら食べるのは注意です。
テレビをつけずに食べると「満足感」も得られるので太りにくい！
ソファ周りに物が多い人
1日の消費カロリー30％は日常生活で消費されるため、部屋の動線を長くしてなるべく動くようにすること！
1日の1/3のカロリー消費は、階段の上り下りや、ものを取るなど些細な日常生活の行動だそう。
ネット環境が良い家に住む人
高速インターネットにアクセスできる割合が1％上昇すると、住民のBMIが1.573増える結果があります。
肥満になる確率が7％も増加！
静かな街に暮らす人
カロリーだけを気にして買い物をする人
ケーキの100Kcalと肉の100Kcalでは、体に与える影響が違うことからも「カロリーだけを気にする」と太りやすくなる原因にも。
糖質、脂質、加工度をチェックすると良いとのこと
足がつりやすく濃い味が好きな人
納豆のタレを入れないなど「タレ」を見直すだけでも効果があるそう。
ダイエット宣言をする人
45分間同じ運動量でも、宣言をせずに心の中で思う人の方が「まだ足りない」という思考になり継続する割合が高いそう。
早食いの人
咀嚼をしっかりする、前菜から食べるなどを気にすると良いと専門家のアドバイス。
野菜を免罪符に食べ過ぎる人
野菜や玄米だから食べてもいいよね という思いから食べ過ぎてしまうことも。
優しい人
残ったら翌日のお弁当にすればもったいなくない？！
大きめの靴を履く人
ストレス解消が食べること
食べること以外で、ストレス解消方法を見つけましょう！
ペンギン歩きをする人
重心を横に流しながら歩くため、横に揺れるような歩き方になるそう。
「大きな筋肉と使った歩き方に変えるだけで、日常がダイエットになる」とくびれトレーニング評論家の先生。
まとめ
2025年5月28日に放送の『ホンマでっか！？TV』で特集された「太りやすい人20の共通点」をまとめました。
多方面から太りやすい共通点として、紹介されましたね！
すぐにでも取り入れられることはぜひやってみてはいかがでしょうか？
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